Нутрициолог Савельева: Перепады настроения и мышечные боли могут указывать на дефицит витамина D

Недавно нутрициолог Юлия Савельева обсудила проблему дефицита витамина D и выявила, какие неприятные симптомы могут свидетельствовать о его нехватке. Эта проблема становится актуальной особенно в холодное время года, когда дни становятся короткими и солнечных часов меньше.

В группу риска по дефициту витамина D обычно входят люди, редко находящиеся на свежем воздухе, беременные и кормящие грудью женщины, строгие вегетарианцы и любители низкожировых диет, те, у кого есть лишний вес, люди с удаленным желчным пузырем.
— Беременные и кормящие женщины.
— Люди с избыточным весом.
— Строгие вегетарианцы и сторонники низкожировых диет.
— Люди с удаленным желчным пузырем или нарушением оттока желчи.

Симптомы дефицита витамина D могут включать: перепады настроения, частные простуды, тревожность, ухудшение памяти, потерю аппетита, повышенную раздражительность, бессонницу.

Савельева также подчеркнула, что дефицит витамина D можно компенсировать через прогулки на свежем воздухе и употребление определенных продуктов, таких как жирная рыба, печень трески, яичные желтки и молочные продукты.