Названы продукты, которыми можно заедать стресс без последствий для здоровья

Когда человек находится в состоянии острого стресса, у него пропадает аппетит, но если стресс становится хроническим состоянием, появляется сильное желание что-то съесть. Стало известно, какую еду в такие моменты можно есть без последствий для здоровья.

Источник изображения: pexels
Если стрессовая ситуация настигла человека неожиданно, он в этот момент думает не о еде, а о том, чтобы выжить. Адреналин, поступающий в кровь, отключает аппетит. В ситуации, когда стрессы атакуют постоянно, организм реагирует по-другому. В хроническом состоянии депрессии вещество кортизол влияет на аппетит, усиливая его многократно. В этой ситуации всё равно, что есть. Человек может, не глядя, съесть килограммы мороженого или целый торт, не почувствовав вкуса.

Хронический стресс заставляет есть любую более-менее съедобную пищу, о пользе такой еды для организма и говорить не приходится. Чаще всего в такие периоды люди предпочитают углеводы. Они едят шоколад, конфеты, пирожные и любые сладости, потому что именно эти продукты могут запустить выработку гормона счастья. Человек поддаётся обманчивому впечатлению, что жизнь налаживается. Однако это быстро проходит, и снова человека, кроме стрессов, досаждает чувство сильного голода.

Когда после быстрого подъёма уровень сахара резко падает, люди чувствуют подавленность. Чтобы избежать таких последствий, заедать стрессы лучше полезной в этой ситуации пищей. Это может быть жирный сорт морской рыбы, разнообразные ягоды, зелень или орехи. Эти продукты позволять преодолеть зависимость от быстрых углеводов. Кроме того, следует следить за тем, чтобы порции еды, которые в этот момент будут попадать в желудок, были адекватные. Нельзя позволять себе есть без меры.