Atherosclerosis Journal: американские ученые показали пользу ходьбы по ступенькам для сердца

Регулярные подъемы и спуски по ступенькам не только тренируют мышцы, но и способствуют сохранению здоровья, в том числе, поддерживают тонус сосудов и укрепляют сердечную мышцу.

Как сообщает издание Atherosclerosis Journal, группа ученых из американского университета Тулейна в ходе исследования пришла к выводу, что обычная ходьба по лесенкам может стать эффективной профилактикой ряда серьезных недугов.

Эксперты изучили данные 400 тысяч взрослых человек. Анализу подвергли особенности образа жизни и состояние здоровья, в первую очередь, склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Анализ показал, что регулярный, в режиме каждого дня, спуск-подъем по лестнице понижает риски развития сердечно-сосудистых недугов на 20%.

Ученые считают, что это простое физическое упражнение стоит включать в программу профилактики болезней сердца.

Лестничные «квесты», помимо этого, помогают снизить давление (если, конечно, не бегать по ним рысцой), добавляют силы скелетным мышцам, развивают дыхательную функцию.