Врач Ильинская рассказала о важности правильного питья во время жары

Врачи рекомендуют употреблять воду каждый час во время жары. В интервью для портала «МедикФорум» терапевт Тамара Ильинская напомнила, что интенсивное потоотделение в жаркую погоду указывает на значительную потерю жидкости организмом.

«В период сильной жары мы должны выпивать около двух-трех литров воды в день. Можно пить небольшую порцию воды каждый час, даже если нет явной жажды. Появление жажды указывает на то, что организм уже испытал значительные потери жидкости», — поделилась врач.

Кроме того, помочь организму перенести жару можно, прикладывая прохладные влажные компрессы к рукам, ногам, лбу или шее (также можно продержать запястья под струей прохладной воды). Если есть пульверизатор, его можно наполнить водой и использовать для охлаждения рук, шеи и области декольте.

Эксперт также отметила, что сохранить прохладу внутри помещения во время жаркого лета можно, не допуская попадания солнечных лучей, закрыв окна. Ильинская подчеркнула, что многие специалисты рекомендуют проветривать помещения ночью, когда воздух остывает после зноя. Если есть вентилятор, но всё равно жарко, можно поместить перед пропеллером емкость с льдом.

Терапевт также отметила, что в жаркие дни необходимо сократить количество источников тепла, таких как множество электронных устройств – каждый компьютер, телевизор и лампа способствуют нагреву помещения. Если электроприборы не нужны, лучше вынуть их вилку из розетки.