Терапевт Аблязов рассказал, какая еда повышает и понижает холестерин

О важности поддержания нормального уровня холестерина знают практически все. Это вещество оседает на стенках сосудов, уменьшая их просвет, что приводит к развитию гипертонии и стенокардии, которые являются предвестниками инфаркта и инсульта. Терапевт Иршат Аблязов рассказал, какая еда повышает, а какая понижает уровень холестерина.

Источник изображения: Pxhere.com
По словам доктора, в норме показатель данного вещества колеблется от 3,6 до 6,8 ммоль/л. Если его уровень выше, холестерин будет представлять угрозу для здоровья. К повышению показателей приводят гормональные контрацептивы, которые принимают дамы. Помимо этого, в группе риска находятся представители сильной половины старше 35 лет. По этой причине так важно следить за уровнем холестерина. Сделать это можно с помощью продуктов питания. Например, красное мясо, жирная свинина и баранина, а также сало, субпродукты и переработанные мясные изделия повышают показатели холестерина. По словам Иршата Аблязова, также в список нежелательных продуктов входят майонез, сливочное масло и маргарин, молочные изделия высокой жирности. Вредны кофе, фастфуды, чипсы, крекеры, жареная еда и легкоусвояемые углеводы. Повышают уровень холестерина и морепродукты.

В список продуктов, которые снижают показатели, попали авокадо, отруби коричневого риса, фисташки, семена тыквы и подсолнуха, кедровые орехи, зародыши пшеницы, миндаль, зелень и оливковое масло. Для снижения уровня холестерина подойдут ягоды клубники, малины, клюквы, смородины и черники. Также полезно употреблять в пищу гранат, красный виноград и черноплодную рябину. Очень эффективно понижает уровень холестерина некрепкий зеленый чай.

Помимо этого, Иршат Аблязов рекомендовал для поддержания здоровья отказаться от курения и вести активный образ жизни.