Новый способ пробуждения мозга: всего 10 минут для улучшения когнитивных функций

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
В Международном журнале психического здоровья было опубликовано исследование, которое подтвердило, что даже кратковременные физические упражнения могут существенно улучшать когнитивные способности. Ученые обнаружили, что такая активность способствует повышению концентрации и эффективности исполнительных функций, включая самоконтроль и принятие решений. Эти результаты подчеркивают важность регулярной физической активности для улучшения умственных процессов. Об этом пишет wordyou.ru

Исследование показало: простой метод пробуждения мозга за 10 минут

Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале психического здоровья, выявило положительное воздействие кратковременных физических упражнений на когнитивные способности, такие как концентрация, самоконтроль и принятие решений.

Экспериментальная методология

В исследовании приняли участие студенты, которые выполняли десятиминутный комплекс физических упражнений перед началом учебных занятий. После завершения уроков они заполняли анкеты для оценки своих когнитивных способностей. Для контроля аналогичные тесты проводились на следующий день, но без предварительной физической нагрузки.

Основные результаты

Анализ данных показал, что студенты, которые занимались физической активностью перед учебой, демонстрировали более высокие уровни концентрации, самоконтроля и скорости принятия решений по сравнению с теми днями, когда физическая активность отсутствовала. Эти результаты подчеркивают важность физической активности для улучшения когнитивных функций.

Мнение специалистов

Профессор Чарльз Хиллман отметил, что даже умеренная физическая нагрузка, такая как быстрая прогулка по кампусу, может значительно улучшить когнитивные способности. Наибольший эффект наблюдался после упражнений средней интенсивности, что указывает на необходимость выбора подходящего уровня нагрузки.

Исследователи считают, что выполнение кратковременных физических упражнений перед началом умственной деятельности может быть эффективным способом «перезагрузки» мозга и улучшения когнитивных функций. Эти выводы могут открыть новые горизонты для внедрения физической активности в образовательный процесс и способствовать повышению успеваемости студентов.