Shape: Для эффективного похудения нужно правильно дышать во время упражнений

Эксперты издания Shape поделились советами по оптимизации процесса похудения.

Специалисты отметили, что задержка дыхания во время тренировок снижает их эффективность. Также важно избегать использования тренажеров в непредусмотренных целях, например, не стоит опираться на поручни беговой дорожки, так как это может повлечь за собой нежелательное напряжение на плечах и спине, а также повысить риск получения травм.

Чтобы избежать травм и сбоев в тренировках, эксперты рекомендуют уделить внимание разминке и заминке. Они также подчеркивают, что силовые тренировки с большими весами следует проводить не чаще, чем через день.

Одной из распространенных ошибок, которые могут замедлить процесс похудения, является голодание и отказ от воды. Специалисты подчеркивают важность пить во время активных тренировок каждые 15-20 минут и употреблять продукты, богатые углеводами, такие как бананы, после тренировки.