Названы продукты для нормализации артериального давления

Врач-нутрициолог Игорь Строков назвал продукты для нормализации артериального давления. В их число попало какао и льняное масло.

Названы продукты для нормализации артериального давления
Какао богато флаванолами, группой фитохимических веществ, которые повышают выработку оксида азота (NO) в кровеносных сосудах, сообщает врач-нутрициолог Игорь Строков. Эта биоактивная молекула расширяет сосуды и обеспечивает их эластичность. Кроме того, оказывается противовоспалительное действие. Флавоноиды защищают крупные артерии сердца, головного мозга и ног. Рекомендуется употреблять до 30 г темного шоколада (с содержанием какао не менее 70 процентов) в день или добавлять какао-бобы в свои мюсли.

Льняное масло содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые встроены непосредственно во внутренний слой стенки сосуда, эндотелий. Это делает сосуды более эластичными и в то же время защищает от воспалений. Рекомендуется употреблять 1 столовую ложку в день.

Свекла увеличивает выработку оксида азота так же, как какао, но с помощью другого биохимического механизма. Лучший способ пить сок — противодействовать или снижать высокое кровяное давление. Кроме того, бетаин, еще одно биоактивное вещество, которое действует как антагонист вредного гомоцистеина и превращает его в метионин. Это позволяет избежать повреждения сосудов и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Вторичное растительное вещество 3-N-бутилфталид в сельдерее расслабляет мышцы кровеносных сосудов, вызывая их расширение. Особенно большое его количество содержится в сельдерее. Сельдерей также богат калием, который играет ключевую роль в регуляции кровяного давления в качестве антагониста натрия. Рекомендуется перекусывать стеблями сельдерея с соусом или приготовить коктейль. Из семян можно приготовить настой.

Комментарии 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.