Медики объяснили, какой стресс ускоряет старение, а какой — укрепляет иммунитет

Хронический стресс становится неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. Но это состояние негативно влияет на здоровье и ускоряет процессы старения.

Эффекты токсического стресса на старение впечатляют. В периоды стресса организм переживает активацию симпатической нервной системы, взрывной выработки адреналина и высокого уровня гормона стресса — кортизола. Это вызывает увеличение частоты дыхания и артериального давления, а также ослабление некоторых клеток иммунной системы. В результате увеличивается восприимчивость к инфекциям и воспалительным процессам, особенно в кишечнике. Сердечные заболевания, диабет, деменция и депрессия могут быть результатами постоянного стресса.

Однако не все стрессы одинаково вредны. Умеренные стрессы способствуют укреплению иммунной системы и стимулируют когнитивные способности. Например, физическая активность представляет собой «мягкий стресс», который усиливает систему кровообращения и способствует борьбе с воспалениями.

Контроль реакции на стресс — задача вполне выполнимая. Устойчивость, или способность справляться со стрессовыми ситуациями, может быть развита. Это начинается с осознания того, что кризисы неизбежны, но их можно преодолеть. Оптимизм, вера, осознанность и медитация имеют положительное влияние на уровень стресса, кровяное давление и заболевания. Даже дыхание может помочь переключить «переключатель стрессового старения» в положение «стоп». Правильное дыхание передает сигнал организму, что все в порядке, и снижает стрессовую нагрузку.

Комментарии 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.