Эксперт Брукбраш дал советы по достижению тонкой талии

Shape опубликовал советы по достижению тонкой талии от фитнес-эксперта Брента Брукбраша. Также на эту тему высказалась тренер Кира Стокс.

Брукбраш подчеркивает важность правильной осанки и выполнения упражнений на баланс. Эти упражнения не только прорабатывают разные зоны тела, но также активизируют поперечные мышцы живота и глубокие мышцы.

Для достижения тонкой талии рекомендуются упражнения, которые включают в работу мышцы кора и пресса. Примерами таких упражнений являются прыжки, движения, имитирующие метание копья или ядра, энергичные удары руками и ногами, а также работа с молотом.

Кира Стокс подсказывает, что приседания отлично прорабатывают мышцы живота. При выполнении приседаний важно подтянуть пупок, активизируя мышцы тазового дна для защиты нижней части спины, и сжать ягодичные мышцы, чтобы активировать мышцы кора.