Диетолог Гончарова дала рекомендации по поводу правильного рациона

Диетолог Анна Гончарова дала россиянам важные рекомендации по поводу того, каким должен быть правильный рацион. По словам эксперта, в данном случае важно знать, что можно есть и чем перекусывать, чтобы не навредить фигуре.

Источник изображения: Pixabay.com
Анна Гончарова отметила, что не стоит себя ограничивать в питании, поскольку это может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Главное знать меру и стараться не злоупотреблять вредными продуктами. По словам диетолога, на завтрак лучше есть больше белковой пищи. Помимо этого важно помнить про каши. Если человек питается правильно, он может позволять себе любые перекусы и даже кофе с шоколадом.
По словам эксперта, завтрак очень важен для здоровья организма, поэтому он должен быть полноценным. На первый прием пищи можно подавать яйца, рыбу, птицу, мясо, хлеб и крупы.

Что касается обеда, то он должен состоять из горячих блюд. Можно подать мясо, курицу или рыбу, а также овощи, приготовленные на пару. Важно также употреблять молочные продукты. Подойдут на обед и комбинированные салаты.

На полдник лучше подать фрукты. Можно также использовать кофе с шоколадом. При этом важно помнить, что вес перекуса не может превышать 70 граммов. В таком случае он точно не повлияет на вес. Ужин должен быть максимально легким и полезным.