Диетолог Джонс рассказала, как бороться с вялостью и сонливостью после обеда

Диетолог Келли Джонс рассказала, что послеобеденная сонливость и вялость зависят от тех продуктов, которые человек съел. Специалист по спортивному питанию поделилась опытом по борьбе с отсутствием энергичности и бодрости после дневного приёма пищи.

Диетолог Джонс рассказала, как бороться с вялостью и сонливостью после обеда
Источник изображения: pxhere
Спортивный диетолог Келли Джонс посоветовала соблюдать во время обеда баланс белков, жиров и углеводов, а также не забывать о клетчатке. Если человек днём съест только низкокалорийные блюда, к примеру, салат из зелени и немного нежирного мяса, этого будет недостаточно ни для умственной работы, ни для физической. Различные лёгкие продукты не могут поднять уровень сахара в крови. Если углеводы преобладают в обеденное время, а клетчатки и белков недостаточно, произойдёт резкий скачок уровня сахара в крови, затем такой же быстрый упадок. Джонс утверждает, что большое количество калорийной пищи может вызвать чувство усталости, потому что энергия, которая могла бы понадобиться на различные важные дела, уйдёт на переработку этих блюд. Отсюда сонливость и отсутствие сил.

Диетолог советует добавлять в зелёные салаты рыбу, киноа и сладкий картофель. А такое известное блюдо, как макароны с вареной курятиной, обогащать бобовыми, например, фасолью или горохом. Если человек чувствует бессилие через пару часов после обеда, это нормально, поскольку организм подобным образом сообщает о том, что пора снова подкрепиться. Тогда можно действительно устроить перекус, а ужин сделать более лёгким.

Комментарии 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.