Диетолог Артемьева назвала бессонницу и сухость кожи признаками истощения организма

Главными признаками истощения человеческого организма являются бессонница и сухость кожи. Об опасности россиян предупредила диетолог и генетик Наталья Артемьева.

Источник изображения: Pexels.com
По словам медика, нарушение баланса витаминов, минералов и других биологически активных элементов пищи угрожает здоровью серьезными проблемами. Если организму недостаточно определенных веществ, он вынужден расходовать собственные резервы, что ведет к его истощению. Данное состояние проявляется несколькими симптомами. На истощение организма указывают хроническая усталость, бессонница, дисбиотические нарушения желудочно-кишечного тракта и сухость кожных покровов.

По словам Натальи Артемьевой, человек получает необходимые элементы с продуктами питания, поэтому так важно, чтобы рацион был сбалансированным. В противном случае временные проблемы могут перерасти в хроническое заболевание. Человек должен получать определенную калорийность, которая позволяет поддерживать активность в течение дня.

Диетолог пояснила, что акцент следует делать на белковую пищу, которая должна сочетаться с клетчаткой. Такие волокна содержатся в овощах, злаковых и фруктах. Также в рацион нужно ввести полезные жиры, а это оливковое масло, орехи, авокадо. Количество углеводов следует сократить, однако убирать их полностью нельзя, поскольку в таком случае из организма будет уходить вода, что лишит его энергетических резервов.

Также Наталья Артемьева рекомендовала следить за присутствием в меню продуктов, которые богаты на куркумин, витамин D, омега-3-ненасыщенные жирные кислоты и железо. Последний элемент необходим организму для поддержания активного состояния.