DailyMail сообщает, бег, гребля, ходьба и плавание сжигают больше всего калорий

Портал DailyMail назвал виды спорта для эффективного сжигания калорий. В список вошли бег, плавание, гребля и ходьба.

Источник изображения: Источник изображения: Pxhere.com
Согласно предоставленным данным, эффективнее и больше всего энергии расходуют силовые и интенсивные упражнения с интервалами. Это объясняется тем, что при такой тренировке ускоряется обмен веществ, поскольку активно задействуется сердечно-сосудистая система и увеличивается приток крови к мышцам.

Представленные результаты основываются на среднем показателе затрат энергии. Таким образом, 30 минут тренировки может помочь сжечь в среднем до 400 ккал. Самыми эффективными являются энергичные и интенсивные бег и плавание (360 и 420 калорий для женщин и мужчин соответственно). Следом идет гребля (252 и 294 калорий). Чуть меньше показатели у ходьбы (133 и 159 калорий) и силовых тренировок )108 и 126 калорий).