Биолог Тиссенбаум назвала четыре секрета долголетия и здоровья

Профессор биологии Массачусетского университета (США) Хайди Тиссенбаум назвала четыре правила, соблюдение которых продлит жизнь и укрепит здоровье. Специалист рассказала о привычках долгожителей.
Источник изображения: pixnio
Хайди Тиссенбаум раскрыла секреты долголетия. Прежде всего специалист по биологии советует отказаться от употребления добавленного сахара или хотя бы минимизировать его в своём рационе. Исследования, над которыми работала Тиссенбаум, подтвердили связь между употреблением сахара и такими заболеваниями, как диабет, проблемы с почками, сосудами и сердцем, а также болезнью Альцгеймера, которые ухудшают качество жизни и сокращают её. Это первый секрет долголетия.

Второй касается усидчивости. Это ценное для сидячей работы качество способно сократить продолжительность жизни. Малая подвижность ведёт к ранней смерти. Профессор назвала сидение похожим на курение по своему негативному влиянию на здоровье. Ежедневно нужно заниматься физическими упражнениями, давать работу скелету и мышцам, тренировать мозг, чтобы сохранять когнитивные функции.

Третий совет касается режима питания. Овощи, фрукты, ягоды и цельные продукты должны составлять рацион человека, если он хочет долго жить. Это спасёт от скачков сахара в крови и окажет неоценимую пользу для всего организма.

И наконец, последний принцип заключается в умении оставаться оптимистом, несмотря ни на что. Нужно сохранять улыбку и отличное настроение, чтобы получать удовольствие от жизни и жить долго.