95-летний кардиолог раскрыл главные секреты долголетия

95-летний Рейдзо / фото Mickey Cribbs

Как известно, «эликсир молодости» еще не создан, поэтому процесс старения неизбежен, но с помощью определенных привычек его можно «замедлить». Японский кардиолог Рейзо поделился главными секретами долголетия.

Об этом сообщает CNBC.

Мужчина в возрасте 95 лет чувствует себя бодрым и энергичным, он продолжает вести активный образ жизни. По словам его внучки, у деда есть несколько секретов, которые помогают ему поддерживать состояние здоровья.

Прежде всего, для увеличения продолжительности жизни Рейзо советуют устраивать утренние прогулки, желательно делать не менее 7 тысяч шагов. Также важны индивидуальные тренировки, в частности комплекс силовых упражнений, которые помогают держать организм в тонусе.

Еще один секрет — общение в социальных сетях. Многочисленные исследования доказали, что изоляция пожилых людей может привести к высокому уровню одиночества. Поэтому важно поддерживать связь с людьми в мировом сообществе.

Кроме того, кардиолог из Японии ведет свой блог и старается ежедневно выделять хотя бы пару минут, чтобы записать свои мысли, идеи и опыт. В своем блоге он опубликовал уже более тысячи записей.

Он также рекомендует заниматься творчеством, в частности рисованием, и находить время для новых увлечений. Не менее важны качественный сон и здоровое питание, включающее мясо, разнообразные овощи, фрукты и сыры.