Каждому гарантируется право на свободу мысли и слова, на свободное выражение своих взглядов и убеждений. Каждый имеет право свободно собирать, хранить, использовать и распространять информацию устно, письменно либо иным способом – по своему выбору.
Статья 34 Конституции Украины

Главная
Аналитика Политика Россия Украина В мире Разное

Пора переходить на осенний режим сна

Осенью россиянам необходимо изменить режим сна, если они хотят поддерживать бодрость и здоровье. Перемены надо подстраивать под сокращение длины светового дня, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.

В идеале человек должен спать примерно 8 часов в день, но делать это надо обязательно в темное время суток. Осенью момент наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, считает Ирина Ярцева.

"Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система", – рассказала радио Sputnik врач.

Важно не просто спать положенное количество часов, а именно пораньше отходить ко сну.

"Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма – это стресс", – пояснила врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...

707

Похожие новости
21 октября 2020, 20:15
21 октября 2020, 18:15
21 октября 2020, 20:15
21 октября 2020, 22:15
21 октября 2020, 06:15
21 октября 2020, 01:45

Новости партнеров


Новости партнеров
 

Новости

Популярные новости
15 октября 2020, 12:00
19 октября 2020, 10:15
18 октября 2020, 19:45
15 октября 2020, 18:15
19 октября 2020, 14:15
15 октября 2020, 21:45
20 октября 2020, 01:45

Интересное на сайте
03 мая 2011, 12:43
23 июля 2013, 11:33
14 декабря 2010, 14:20
06 февраля 2010, 17:37
21 сентября 2012, 10:07
22 февраля 2013, 16:53
23 июля 2013, 12:40