Каждому гарантируется право на свободу мысли и слова, на свободное выражение своих взглядов и убеждений. Каждый имеет право свободно собирать, хранить, использовать и распространять информацию устно, письменно либо иным способом – по своему выбору.
Статья 34 Конституции Украины

Главная
Аналитика Политика Россия Украина В мире Разное

Организация активного отдыха, или как стать здоровым и счастливым

активный отдых

Все больше людей страдают от гиподинамии. Ограничение активности негативно сказывается не только на физическом самочувствии, но и на психологическом состоянии. Решением этой проблемы станет активный отдых. Это мероприятия, которые позволяют не только восполнить энергетический потенциал, но и запастись положительными эмоциями. Активный отдых в Москве может быть разнообразным. Узнаем о нем подробнее.

Чем заняться на досуге

Понятие «активный отдых» включает разные виды деятельности. Это не только поход в горы или спуск по реке, но и более привычные для среднестатистического человека дела. Например:

  • Прогулки на свежем воздухе. По мнению ученых, 40 минут ходьбы в ускоренном темпе достаточно, чтобы восполнить энергию и поднять настроение.
  • Велоспорт. Ездить на двухколесном транспорте можно не только в пределах города, но и за его чертой. Такие «вылазки» укрепляют сердечную мышцу и благоприятно сказываются на самочувствии. Главное – начинать с небольших дистанций, постепенно увеличивая их дальность.
  • Бег или йога на свежем воздухе. Отличные способы оздоровить организм и поднять его общий тонус.
  • Скандинавская ходьба. Удачная альтернатива бегу. Она особенно подходит людям, которые не хотят отказываться от активного образа жизни, но имеют проблемы с суставами.
  • Катание на роликах. Еще один вид деятельности на свежем воздухе, который пользуется популярностью в теплое время года.

К активному отдыху можно отнести командные виды спорта (например, футбол, баскетбол, волейбол), а также бадминтон и теннис на свежем воздухе.

Увлекательные мероприятия, для которых нужна хорошая подготовка

Помимо деятельности, не требующей специальной организации, есть такое понятие, как «активный туризм». Это направление объединяет людей, предпочитающих не сидеть на месте и открывать для себя новые горизонты, испытывать на прочность свое тело, получать яркие впечатления и эмоции.

Условно активный туризм можно разделить на несколько направлений:

  • мероприятия на воде. Их перечень довольно велик: от поездок на лыжах и прогулок на катамаранах, байдарках до дайвинга;
  • горный туризм. Это не только походы, но и подъемы по отвесным скалам;
  • зимние виды спорта. Это преимущественно спуски на лыжах по снежной поверхности, а также сноубординг, сноукайтинг, тюбинг (спуск с горы на воздушных подушках), катание на коньках и проч.;
  • спелеотуризм. Направление, которое привлекает любителей пещер и подземных гротов.

К данному перечню активностей можно добавить поездки на квадроциклах и подъемы на воздушном шаре, прогулки на лошадях или военные баталии в лазерном клубе, спуск с горной реки на байдарках или рыбалку в тихой гавани. Все зависит от индивидуальных предпочтений.

Польза активного туризма

Понятно, что из-за накопления физической и эмоциональной усталости человек чувствует себя подавленным и разбитым. Периодические активности на свежем воздухе значительно улучшат настроение и самочувствие. Они включают:

  • физические нагрузки;
  • новые знакомства и общение с единомышленниками;
  • контакт с природой и обогащение организма витамином D;
  • приятные переживания и эмоции.

Находясь на свежем воздухе, человек обеспечивает себя большим количеством кислорода, увеличивая объем легких. Глубокое дыхание, особенно в окружении зелени, улучшает сердечно-сосудистую функцию, ускоряет выведение токсинов из организма и восполняет энергию. Все эти факторы в совокупности обеспечивают великолепный рекреационный эффект.

Компания Tripler настоятельно рекомендует включить в свою жизнь активный отдых. Он актуален круглый год, поскольку увлекательные и веселые занятия на свежем воздухе можно найти не только в теплое время года, но и зимой.

86

Похожие новости
28 марта 2020, 19:35
27 марта 2020, 18:55
19 марта 2020, 14:37
24 марта 2020, 13:58
20 марта 2020, 12:44
23 марта 2020, 19:29

Новости партнеров


Новости партнеров
 

Новости

Популярные новости
27 марта 2020, 19:00
22 марта 2020, 13:30
27 марта 2020, 23:15
24 марта 2020, 13:15
24 марта 2020, 11:30
26 марта 2020, 21:00
22 марта 2020, 11:15

Интересное на сайте
21 марта 2013, 11:02
14 ноября 2012, 15:27
01 марта 2011, 15:10
08 мая 2011, 16:24
18 марта 2012, 12:19
14 декабря 2013, 14:21
03 мая 2011, 12:43