Каждому гарантируется право на свободу мысли и слова, на свободное выражение своих взглядов и убеждений. Каждый имеет право свободно собирать, хранить, использовать и распространять информацию устно, письменно либо иным способом – по своему выбору.
Статья 34 Конституции Украины

Главная
Аналитика Политика Россия Украина В мире Разное

Как укрепить нервную систему и психику

Как укрепить нервную систему и психику

В человеческом организме все взаимосвязано, поэтому на процессы, которые происходят с психикой, активно отзывается тело, и наоборот. Медицинское направление психосоматики изучает взаимовлияние психических процессов на физиологию. На стрессы наше тело отвечает мышечным напряжением, которое оказывается защитной реакцией. Когда тело напряжено, наша душа расслабляется.

Редкие стрессы дают организму своеобразную подзарядку, держа в тонусе, а психотравмы и затяжные переживания провоцируют психосоматические заболевания, которые непросто диагностировать.

Сильные эмоциональные потрясения выводят из строя центральную нервную систему, поэтому в организме происходят физиологические сбои. Выявляются проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системами, снижается работоспособность и эффективность, налицо апатия, лень, плохое настроение. Проявляются хроническая усталость, тревожность, раздражительность, которые способны привести к серьезным невротическим расстройствам.

Чтобы быть готовым к атакам стресса, который в современном мире поджидает на каждом шагу, необходимо укрепить нервную систему.

Как укрепить психику ребенка и взрослого в домашних условиях?

Фото

Условно все техники укрепления нервной системы можно разделить на 2 типа: телесные и психические.

  • Дыхательная гимнастика и специальные упражнения помогут успокоить психику.
  • Двигательная активность способствует избавлению от излишней негативной энергии и возвращает тонус. Все живое должно двигаться, чтобы расходовать гормоны стресса.
  • Правильное питание заряжает витаминами, минералами и полезными веществами, пробуждающими активность.
  • Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Они негативно сказываются на вас и близких. Например, курение пагубно влияет на ваше здоровье и на самочувствие окружающих. Возбуждающее действие никотина, равно как и кофеина, провоцирует дальнейшую фазу торможения, и происходит привыкание. В ходе этого процесса минут активности становятся все меньше, а периоды торможения затягиваются.
  • Закаливание организма водой позволяет укрепить иммунитет, взбодриться и расходовать накопленные организмом резервы. Физиологический стресс помогает разбираться с психологическим.
  • Баня или сауна станут отличной альтернативой «холодному стрессу». Расслабление от них перетекает в заряд бодрости.
  • Антистрессовый массаж помогает избавиться от застоев, наладить кровообращение, снять мышечные зажимы.
  • Недосыпы – болезнь современности. Здоровый сон помогает восстановить гормональный баланс, укрепить нервную систему и снять лишнюю агрессию.
  • Отказывайтесь от чрезмерного использования гаджетов. Оставляйте время на чтение, саморазвитие, отдых. Поток информации из соцсетей провоцирует излишние волнения и переживания, без которых вы можете спокойно обойтись.
  • Чаще бывайте на природе. Умиротворение и одухотворенность, которую она несет в себе, можно спроецировать на повседневные жизненные процессы.

Больше интересных и полезных советов о том, как укрепить нервную систему и бороться с тревожностью и стрессами, вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.

120

Похожие новости
09 апреля 2021, 20:29
28 марта 2021, 17:37
07 апреля 2021, 14:41
29 марта 2021, 14:09
08 апреля 2021, 19:54
26 марта 2021, 19:40

Новости партнеров


Новости партнеров
 

Новости

Популярные новости
05 апреля 2021, 12:30
05 апреля 2021, 10:30
08 апреля 2021, 22:45
05 апреля 2021, 16:30
04 апреля 2021, 22:30
08 апреля 2021, 16:30
05 апреля 2021, 14:30

Интересное на сайте
06 февраля 2010, 16:11
14 ноября 2012, 15:27
08 февраля 2010, 12:06
08 мая 2011, 16:24
14 декабря 2010, 14:20
20 декабря 2010, 13:40
17 мая 2011, 11:31